Dott.ssa Irene Caiazza Biologa
Nutrizionista
Prima visita
Durante la prima visita ci conosceremo, prenderò visione delle vostre più recenti analisi, valuteremo insieme i vostri obiettivi, effettuerò le misurazioni antropometriche per la valutazione della vostra composizione corporea, infine, discuteremo delle vostre esigenze e dei vostri gusti. Elaborerò per voi il piano alimentare che vi cucirò addosso come fossi un sarto!
Visite successive
Seguiranno i controlli, in cui valuteremo insieme l’andamento del percorso, riprenderemo le misure, e valuteremo gli eventuali aggiustamenti necessari.
6 consigli per iniziare un dieta correttamente
1
Pensa al tuo rapporto con il cibo
Per intraprendere un percorso alimentare devi innanzitutto guardare al tuo rapporto con il cibo, capire cosa non va e cosa puoi fare per cambiare.
4
Il digiuno non è una soluzione
Allo stesso modo, il digiuno non è mai una soluzione. Anzi digiunare abitualmente fa male perché priva l’organismo dei nutrienti essenziali a sintetizzare energia, indebolisce i muscoli, fa aumentare fame e nervosismo
2
Impara a mangiare bene
La prima cosa che devi fare se vuoi ottenere uno stato di benessere psico-fisico è imparare a mangiare bene. Ricordati che per stare bene abbiamo bisogno di consumare frutta e verdura ogni giorno, insieme alla giusta dose di carboidrati, carne, pesce, uova, latticini
3
Il cibo non è un rifugio
Molte persone vivono il cibo come consolazione, ricompensa, antidoto alle emozioni negative. Questo atteggiamento mentale nei confronti della nutrizione è spesso una delle cause principali di un rapporto malsano con il cibo e di un’alimentazione scorretta
5
Il peso non è un'ossessione
La dieta non deve essere un’ossessione. Il conteggio morboso delle calorie e un controllo maniacale del peso non ti aiuterà a dimagrire prima, anzi! L’obiettivo della dieta è imparare a mangiare in modo salutare e raggiungere il tuo peso forma: questo significa anche imparare a capire quando ci si può concedere un piccolo strappo alla regola. Ricorda inoltre che non siamo tutti uguali e che esiste un peso forma diverso per ciascuno di noi: non inseguire falsi modelli di magrezza! L’importante è sentirsi bene con se stessi e con il proprio corpo
6
Fai sport
Dimagrire non è solo questione di alimentazione. Riuscire a seguire e portare a termine una dieta è un processo complesso, che dipende da una molteplicità di fattori: stare in forma significa prendersi cura del proprio corpo a 360 gradi, non soltanto attraverso un’alimentazione sana ma anche grazie ad un’attività fisica adeguata